[충주헬스]오십견 치료를 위한 운동 비결 및 스트레칭!! 좋구만

안녕하세요.^EJ 피트니스입니다.오한상은 많은 분들이 힘들어하시는 오십견에 대해 이 말을 하려고 할 것이다.

여기에서 오십견이란!!50대 전후에 많이 발생합니다, 오십견으로 불리는 이병은 한마디로 어깨가 굳어 움직이기 어려운 어깨가 굳어지면서 심한 통증을 수반하는 질환이다. 오십견은 오장의 기능이 저하되고 본인 부조화에 의해 어깨 관절 주위의 경락을 방지하는 등 여러 원인에 의해 어혈을 만들어 지역에서 발생하는 질병입니다. 여기서 말하는 어혈은 혈액순환이 잘 되지 않아 굳어 앞이 굳은 상태의 피를 말하는 것인데 이 어혈이 여러 원인으로 어깨관절 주위에 모여 관절을 딱딱하게 하고 통증을 유발시키는 것이 즉석 오십견이다.​ 충주 헬스, 충주 피티, 충주 PT, 충주 24시 헬스, 충주 다이어트, 충주 개인 레슨, 충주 개인 PT​니다 새는 50대 안팎이 없는 20~30대 직장인 사이에서도 많이 생기는 질환입니다.ᅮᅮ

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통증을 완화하는 운동 방법을 몇 가지 가르쳐 드리겠습니다.

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01, 시계추 체육(팔을 부드럽게 할 준비 운동)1) 아프지 않은 쪽 팔로 몸을 안정되도록 고정시킨 채로 아픈 어깨는 힘을 빼고 있다.2) 아픈 쪽 팔을 추처럼 지역으로 향하고 언제나 그랬듯이 오토우링다.3)추를 흔들듯이 부드럽게, 앞뒤 방향으로 흔들고 약 30회 반복하는 것입니다.​ 충주 헬스, 충주 피티, 충주 PT, 충주 24시 헬스, 충주 다이어트, 충주 개인 레슨, 충주 개인 PT

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02의 거상 체육(팔을 떡 상주 택시 머리 위까지 끌어올리는 거상 스포츠)하나) 편하게 누워서 반대편 손에 아픈 팔의 손목 부위를 잡다.2)효과적인 스트레칭의 때문에 조금 아플 때까지 최대한 팔을 위에 올리다.Tip. 처음 통증이 있다면 서서히 평소와 같이 진행해도 좋다. ​ 충주 헬스, 충주 피티, 충주 PT, 충주 24시 헬스, 충주 다이어트, 충주 개인 레슨, 충주 개인 PT

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03우에후에쵸은스포ー츠( 아픈 팔을 가슴 옆에 붙어 밖으로 향하우에후에쵸은스포ー츠)1) 힘든 쪽 팔꿈치를 가슴 옆에 붙인 뒤 막대기를 쥐고 양쪽 팔꿈치를 90도로 굽히고 있다.2)천천히 반대쪽 팔로 장대를 아픈 팔 페이지에 눌러서 아픈 팔이 자연스럽게 우에후에 정이 되게 한다. Tip. 무리가 가지 않도록 최대 한 외 회전 뒤 5를 세까지 유지한다. ​ 충주 헬스, 충주 피티, 충주 PT, 충주 24시 헬스, 충주 다이어트, 충주 개인 레슨, 충주 개인 PT

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04나의 회전 운동( 아픈 팔을 허리 위에 붙이면서 게재하는 나의 회전 운동)1)때밀이처럼 등 후(후)에서 양손에 목욕 타월을 잡다. 2) 아픈 팔을 허리 위에 올리다. 가장 크게 내회전시킨 상태를 유지합니다.Tip. 사무실이나 직장에서 시간을 정해 놓아도 된다. ​ 충주 헬스, 충주 피티, 충주 PT, 충주 24시 헬스, 충주 다이어트, 충주 개인 레슨, 충주 개인 PT

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05내전 운동( 아픈 팔 아래 반대편 어깨에 띄게하는 내전 운동)한개), 안 아픈 손을 이용하고 아픈 팔을 잡다.2)팔을 모아 반대쪽 어깨에 닿게 한다.Tip. 최대한 내전 운동이 된 상태에서 5까지 세다.​ 충주 헬스, 충주 피티, 충주 PT, 충주 24시 헬스, 충주 다이어트, 충주 개인 레슨, 충주 개인 PT​ ​ 외에도 많은 약물 치료, 도수 치료 주사 치료 등이 있는데 건강한 어깨 때문에 운동을 똑바로 하세요^_^

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